Healthy Youth
Programa para impulsar agentes de salud entre jóvenes y adolescentes
Healthy Youth es un programa formativo y preventivo que pretende abordar la salud mental en la juventud, utilizando las redes sociales para que éstos/as puedan convertirse en agentes de cambio en sus comunidades y sensibilizar a otras personas sobre la importancia de la salud mental.
Modo Resiliente On Desbloquea tus Superpoderes Mentales
Autoconocimiento
Porque no todo se nos va a dar bien… y no pasa nada.
Reconocer nuestras debilidades no nos hace menos; nos hace reales.
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Regulación Emocional
Entender lo que sentimos es el primer paso para cuidarnos de verdad. Aprender a respirar, parar y escucharte puede cambiar tu día (y tu vida).
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Apoyo Social
Porque pedir ayuda no te hace débil, te hace humano.
Estar ahí para los demás, y dejar que estén para ti, puede marcar la diferencia.
¿Cómo podemos cuidar nuestra salud mental en redes sociales?
Salud Mental
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Limitando nuestro tiempo online.
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Estableciendo horarios sin dispositivos, especialmente durante comidas y reuniones familiares y con amigos/as.
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Programando momentos específicos del día para revisar nuestras redes sociales y evitando hacerlo justo antes de dormir o al despertar.
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Desactivando las notificaciones no esenciales para reducir distracciones.
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Siendo conscientes de la información personal que compartimos en redes.
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Revisando y ajustando mis configuraciones de privacidad regularmente.
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Evitando compararnos con los demás y enfocándonos en nuestros propios logros y metas.
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Comentando de manera positiva en las publicaciones de otros, fomentando un ambiente constructivo.
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Dejando de seguir o silenciando a aquellas cuentas que nos causen estrés, ansiedad o sentimientos negativos.
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Siguiendo cuentas que nos inspiren, eduquen y nos hagan sentir bien.
¿Mito o Realidad?
Ir al psicólogo/a significa que estás loco/a
Mito
Todas las personas podemos estar pasando un mal momento. Pedir ayuda profesional es importante para entender qué nos está pasando y lograr desarrollar herramientas que nos ayuden a gestionar mejor nuestros problemas.
Pedir ayuda significa que eres débil
Mito
De hecho, todo lo contrario. Pedir ayuda es un acto de valentía y honestidad con uno/a mismo/a. Implica entender y admitir que no siempre podemos con todo y que necesitamos el apoyo de los/as demás para estar bien.
Solo debes cuidar tu salud mental si tienes un problema de salud mental
Mito
La salud mental es igual de importante que la salud física. De la misma manera que nos cuidamos para tener una vida saludable físicamente, hemos de cuidarnos para no sufrir mental y emocionalmente.
Las personas que tienen un problema de salud mental no se recuperaran nunca
Mito
Algunos trastornos mentales son crónicos y en este sentido acompañarán a la persona durante toda su vida, pero con tratamientos, apoyo y seguimientos adecuados la recuperación es posible.
No pueden trabajar
Mito
Pueden trabajar como cualquier otra persona si se les brindan las condiciones y apoyos necesarios para que lo hagan. En muchas ocasiones, la barrera deriva en la escasa preparación de la sociedad y las administraciones para dotar de recursos necesarios. Desarrollar un trabajo tiene grandes beneficios para cualquier persona, nos ayuda a mejorar nuestra autoestima y facilita una rutina en nuestro día a día.
Los trastornos mentales causan discapacidad intelectual
Mito
Un trastorno mental no causa ni es una discapacidad intelectual. Son dos cosas diferentes. Una persona que presenta un trastorno mental no tiene por qué ver mermadas sus capacidades cognitivas o destrezas.
A mí no me pasará
Mito
Los trastornos mentales no entienden de edad, sexo, cultura o situación económica, no discriminan y pueden afectar a cualquiera. Son más comunes de lo que se supone. La Organización Mundial de la Salud estima que 1 de cada 4 personas sufrirá un trastorno mental en algún momento de su vida.
Los/as niños/as y adolescentes no tienen trastornos de salud mental
Mito
Los/as niños/as pequeños/as pueden exhibir señales de advertencia tempranas que representen una inquietud para su salud mental. Estos problemas se pueden identificar clínicamente y pueden ser un producto de la interacción de factores biológicos, psicológicos y sociales.
No puedo ayudar a nadie que sufra un trastorno mental
Mito
La detección de síntomas que puedan indicar que una persona tiene un trastorno mental es clave para el pronóstico de la misma y las personas que con mayor probabilidad pueden hacerlo son las personas del entorno cercano. Hay diversos síntomas que nos pueden indicar que alguien precisa de ayuda: inestabilidad emocional, cambios en la alimentación y el sueño, cambios en el comportamiento, ideas suicidas, etc.
Quiz Salud Mental
A través de un juego de verdadero y falso averiguaremos los conocimientos que tienen nuestros participantes sobre la Salud Mental.
Buenas Prácticas
Los recursos didácticos que se presentan en esta web son un pilar estratégico para empoderar a los/as jóvenes con las herramientas necesarias para cuidar su mente, construir resiliencia y prosperar en su desarrollo personal.
Trabajar la salud mental con jóvenes en la actualidad es una necesidad fundamental y, afortunadamente, contamos con una herramienta poderosa para hacerlo de manera efectiva: los recursos didácticos
Tener a nuestra disposición material diseñado específicamente para este propósito ofrece numerosos beneficios:
Facilitan la Conversación.
Hacen el Aprendizaje Atractivo.
Permiten nombrar, entender y gestionar las emociones.
Promueven la Inclusión mediante diferentes estilos de aprendizaje.
Recursos didácticos para trabajar con jóvenes 2026
Educación Emocional
Las emociones nos dan pistas sobre cómo nos sentimos en cada momento de nuestra vida. No son buenas ni malas en sí mismas. La intensidad y la atribución que podemos darles varían mucho entre las personas.
Cuando nos emocionamos podemos tener pensamientos y reacciones físicas que acompañan esta emoción dando lugar entonces a una acción en concreto.
Para cuidar nuestra salud mental tenemos que poder expresar lo que nos pasa.
Muchas veces no hablamos porque el tema nos resulta tabú, nos genera miedo lo que van a pensar de nosotros/as y cómo nos van a mirar. Con frecuencia no hablamos porque no sabemos lo que estamos sintiendo y no podemos poner nuestras emociones en palabras.
El mercado de etiquetas
Objetivo: Visibilizar la presión social y cómo nos definimos.
Dinámica: Cada participante recibe 3 Post-it. En dos escriben algo que «la sociedad/familia espera de ellos/as» (ej. «Ser exitoso/a», «No llorar») y en uno algo que realmente son o sienten (ej. «Soy sensible», «Me da miedo el futuro»).
Acción: Se pegan en una pared común. El personal técnico destacará cómo los «deberías» suelen sepultar a los «sentires».
El iceberg de las emociones
Objetivo: Identificar qué hay debajo de la autoexigencia. Diferenciar entre la identidad que proyectamos y quiénes somos realmente, para actuar como agentes de salud auténticos y sin máscaras.
Dinámica: En una hoja con el dibujo de un iceberg, los/as jóvenes escriben en la punta lo que muestran (perfeccionismo, dureza, alegría constante). En la parte sumergida, escriben la emoción real que lo sostiene (miedo al rechazo, soledad, ansiedad).
Reflexión: Se discute cómo la autoexigencia suele ser un mecanismo de defensa para no mostrar vulnerabilidad.
La mochila del agente
Objetivo: Analizar la presión social y herramientas de gestión.
Trabajo en grupos (4-5 personas): Se les entrega el caso de un joven hipotético con mucha presión académica y social.
El Reto: Deben identificar en un folio A3 o cartulina:
- Piedras (Presión social/Autoexigencia): ¿Qué le pesa a este joven?
- Botiquín (Salud Mental): ¿Qué herramientas de autoconocimiento necesita para no romperse?
- Rol del Agente de Salud: ¿Cómo intervendrían ellos/as como pares para ayudar sin juzgar?
RRSS, Buena comunicación y salud mental
En esta sección, nos enfocamos en cómo habitamos nuestros espacios digitales y cómo nos comunicamos con los demás. No se trata solo de «estar» en redes, sino de aprender a tomar el control para que nuestra interacción con la tecnología sume a nuestra salud mental en lugar de restarnos energía.
Como futuros/as agentes de salud, el objetivo de estas dinámicas es desarrollar una comunicación empática. Aprender a preguntar «¿cómo estás?» de forma genuina y saber filtrar la información que consumimos para poder crear una red de seguridad tanto online como offline.
El termómetro del espacio
Objetivo: Visualizar que las inseguridades y problemas con las redes son universales, permitiendo romper el hielo y generar cohesión de grupo sin necesidad de hablar en público de inmediato.
Desarrollo: Se traza una línea imaginaria en el suelo. Un extremo es «Totalmente de acuerdo» y el otro «En absoluto». El equipo técnico lanza afirmaciones y ellos/as deben correr o moverse hacia el punto de la línea con el que se identifiquen:
- «He sentido ansiedad al ver que alguien no me contesta un mensaje teniendo el ‘en línea’.»
- «He borrado una foto porque no tuvo los likes que esperaba.»
- «Siento que mi vida es más aburrida que la de la gente a la que sigo.»
Reflexión: Al ver a sus compañeros/as en el mismo lugar, se genera una validación grupal inmediata («No soy el/la único/a»).
Reset digital
Objetivo: Tomar el control técnico y emocional del uso de las RRSS para evitar el agotamiento.
Desarrollo:
- Auditoría en vivo: Se invita a los/as jóvenes a revisar su sección de «Tiempo de uso» en el móvil y, lo más importante, su lista de «Seguidos».
- Actividad de limpieza: Deben identificar 3 cuentas que les generen malestar o comparación constante y aplicar: Silenciar, Dejar de seguir o Restringir.
- Diseño de un «Kit de Emergencia»: ¿Qué hago cuando el móvil me satura? (Ej: modo avión a las 10 PM, no mirar redes al despertar).
Verdaderos/as influencers
Objetivo: Tomar el control técnico y emocional del uso de las RRSS para evitar el agotamiento.
Desarrollo:
- Auditoría en vivo: Se invita a los/as jóvenes a revisar su sección de «Tiempo de uso» en el móvil y, lo más importante, su lista de «Seguidos».
- Actividad de limpieza: Deben identificar 3 cuentas que les generen malestar o comparación constante y aplicar: Silenciar, Dejar de seguir o Restringir.
- Diseño de un «Kit de Emergencia»: ¿Qué hago cuando el móvil me satura? (Ej: modo avión a las 10 PM, no mirar redes al despertar).
Materiales:
- Fichas de trabajo: Un formato impreso con las 4 preguntas clave (ej: ¿Quién es?, ¿Qué te dijo?, ¿Cómo te sentiste?, ¿Por qué fue importante?).
- Material de escritura: Bolígrafos, rotuladores o lápices de colores.
- Cinta adhesiva o masilla tipo «Blue-tack»: Para exponer los trabajos.
- Espacio de pared: Un lugar visible designado como «El Muro de los/as Auténticos/as».
- Texto de apoyo: Lectura breve sobre la importancia de los referentes (incluida en la ficha).
Entorno digital seguro
Las redes sociales no son solo herramientas, son entornos que habitamos y que, a menudo, condicionan nuestra paz mental a través de algoritmos, comparaciones y una comunicación constante. En este bloque de actividades, dejamos de ser usuarios pasivos para convertirnos en agentes de nuestra propia salud digital.
El objetivo es aprender a filtrar el ruido externo para reconectar con lo que nos hace bien. Estas dinámicas no buscan que abandonemos las redes, sino que aprendamos a utilizarlas como un espacio de apoyo y expresión genuina. La meta es que tu «dieta digital» sea tan saludable como tu vida fuera de la pantalla.
Aplicaciones y dieta digital
Objetivo: Pasar de la teoría a la práctica instalando herramientas de bienestar y configurando el dispositivo. Valorar que la tecnología también puede ser buena para la salud mental.
Desarrollo:
- Muestra de Apps: Proyectar Infografía de Apps recomendadas; Daylio (emociones), Habitica (gamificación), Loop (análisis) o Forest (concentración).
- Recomendar que, durante la sesión, cada participante instale al menos una App que le haya llamado la atención para empezar su «periodo de prueba» esa misma tarde.
- Hackeo del móvil: Se invita a los/as participantes a hacer tres cambios en ese momento
- Silenciar grupos de WhatsApp «ruidosos».
- Activar el «Modo No Molestar» programado.
- Poner la pantalla en Escala de Grises (ajustes de accesibilidad) para ver cómo pierde atractivo visual.
Guía de recursos y materiales
Guía de recursos y materiales lúdicos para jóvenes sobre salud mental.
