Healthy Youth
Programa para impulsar agentes de salud entre jóvenes y adolescentes
Healthy Youth es un programa formativo y preventivo que pretende abordar la salud mental en la juventud, utilizando las redes sociales para que éstos/as puedan convertirse en agentes de cambio en sus comunidades y sensibilizar a otras personas sobre la importancia de la salud mental.
¡Nuestros jóvenes Agentes de Salud!
Los y las participantes de YMCA crearon una serie de vídeos de sensibilización para la salud mental, ¡y aquí os traemos los mejores seleccionados!
¿Cómo podemos cuidar nuestra salud mental en redes sociales?
Salud Mental
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Limitando nuestro tiempo online.
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Estableciendo horarios sin dispositivos, especialmente durante comidas y reuniones familiares y con amigos/as.
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Programando momentos específicos del día para revisar nuestras redes sociales y evitando hacerlo justo antes de dormir o al despertar.
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Desactivando las notificaciones no esenciales para reducir distracciones.
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Siendo conscientes de la información personal que compartimos en redes.
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Revisando y ajustando mis configuraciones de privacidad regularmente.
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Evitando compararnos con los demás y enfocándonos en nuestros propios logros y metas.
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Comentando de manera positiva en las publicaciones de otros, fomentando un ambiente constructivo.
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Dejando de seguir o silenciando a aquellas cuentas que nos causen estrés, ansiedad o sentimientos negativos.
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Siguiendo cuentas que nos inspiren, eduquen y nos hagan sentir bien.
¿Mito o Realidad?
Ir al psicólogo/a significa que estás loco/a
Mito
Todas las personas podemos estar pasando un mal momento. Pedir ayuda profesional es importante para entender qué nos está pasando y lograr desarrollar herramientas que nos ayuden a gestionar mejor nuestros problemas.
Pedir ayuda significa que eres débil
Mito
De hecho, todo lo contrario. Pedir ayuda es un acto de valentía y honestidad con uno/a mismo/a. Implica entender y admitir que no siempre podemos con todo y que necesitamos el apoyo de los/as demás para estar bien.
Solo debes cuidar tu salud mental si tienes un problema de salud mental
Mito
La salud mental es igual de importante que la salud física. De la misma manera que nos cuidamos para tener una vida saludable físicamente, hemos de cuidarnos para no sufrir mental y emocionalmente.
Buenas Prácticas 2024
Trivial sobre Salud Mental
Esta sesión es introductoria a la temática de salud mental y se trabajan ideas generales a través del debate y mediante un Trivial.
Las personas participantes se separarán en grupos y a cada una se le asignará un equipo. Según vayan completando las categorías irán rellenando su «porta quesitos» con los colores y categorías correspondientes:
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Quesito rosa: preguntas acerca de la depresión.
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Quesito azul: preguntas acerca de la ansiedad.
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Quesito amarillo: preguntas acerca de ir a terapia psicológica.
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Quesito verde: preguntas acerca de trastornos de conducta alimentaria.
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Quesito naranja: preguntas acerca del uso de las redes sociales.
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Quesito morado: preguntas acerca de salud mental y adolescencia y juventud.
Juego de mesa "Party" sobre Salud Mental
En esta sesión, mediante el «Party» trabajamos la educación emocional con el fin de que los/as adolescentes puedan expresar y reconocer sus emociones, sentimientos y los de las demás personas, favoreciendo una buena salud mental.
- Quiz: preguntas sobre conceptos principales y para reconocer nuestras propias emociones y sentimientos.
- Mímica y expresión corporal.
- Dibujo y expresión artística.
- Cartas sorpresa. Cartas donde hay que poner ejemplos, expresar sentimientos o contestar con percepciones u opiniones individuales.
Género, Redes Sociales y Salud Mental
Dinámica para intentar reflexionar sobre adjetivos o cualidades que se asocian a lo femenino y lo masculino. Para ello, se ponen dos papeles, uno con la palabra «FEMENINO» y otro con la palabra «MASCULINO«. Libremente, tendrán que escribir adjetivos, cualidades, comportamientos, y, en definitiva, palabras que se asocien a lo femenino y a lo masculino.
Una vez hecha esta reflexión se les pregunta qué ocurre cuando hay personas que tienen características diferentes a las señaladas y si eso puede afectar a su salud mental.
Después hablaremos sobre los comentarios en redes sociales. Planteando el debate de si los comentarios que reciben las mujeres en redes sociales son iguales a los que reciben los hombres, reflexionando sobre los tipos de comentarios, si les resulta adecuado, qué estereotipos o roles de género aparecen, cómo creen que pueden sentirse la o las personas que reciben el comentario y cómo han podido afectar a su salud mental.
Autoestima y Autoconcepto
Dinámica 1: ¿Cómo me ven?
Esta es una dinámica para trabajar la autoestima y también conocernos más a nosotros/as mismos y a otras personas.
Cada uno de los/as personas participantes se pegará con celo un folio en la espalda (se ayudarán unos/as a otros/as para colocárselo) en el que ponga «Lo que más me gusta de ti es…«.
Se trata de que se muevan por un espacio amplio y que, con un rotulador vayan escribiendo cualidades positivas sobre otras personas en sus papeles. Tendrán que intentar que todo el mundo tenga palabras escritas y que nadie quede con el folio vacío.
Después de un rato, se les dirá que cojan sus folios y que lean las palabras que les han escrito las demás personas sobre ellos/as y se hará una pequeña reflexión sobre cómo se han sentido en la dinámica, si les ha resultado fácil, si han descubierto alguna cualidad que no sabían que tenían, etc.
Dinámica 2: El árbol
Esta es una dinámica para trabajar quiénes somos, cuáles son nuestros valores, cómo nos vemos a nosotros/as mismos/as, qué capacidades tenemos, los sueños que queremos conseguir, lo que somos capaces de hacer.
A cada una de las personas participantes se les dió un papel y colores. En ese papel cada persona tuvo que dibujar un árbol que les representase a sí mismos/as, con raíces, tronco, ramas y frutos.
En las raíces del árbol, cada persona debía escribir sus cualidades personales (Ej: soy honesto, soy simpática, soy humilde, soy perseverante…). En el tronco, escribieron sus habilidades (Ej: se me da bien el deporte, empatizo muy bien con otras personas, etc.). En las ramas, se anotaron las metas y sueños que querían cumplir (Ej: ser entrenadora de baloncesto, trabajar como profesor, etc). Y en los frutos, las cosas positivas que se habían logrado (Ej: ganar el concurso literario del colegio con mi instituto, aprobar el examen de inglés después de tres años en una academia, etc.).
Se realizó una exposición y se formuló una pregunta abierta que dio lugar a expresiones individuales:
¿Salud mental es siempre estar feliz? ¿Qué es para vosotros/as la salud mental?
La salud implica mucho más que el peso: también es integración social, autoestima, atención sanitaria de calidad, derecho al empleo y a una vida digna, medio ambiente libre de contaminación y un largo etcétera. Abordar la salud desde una perspectiva integral que incluya la salud mental y la salud social es primordial.
Webinar con Inkoherente
Inkoherente es un influencer con más de 115.000 seguidores en Instagram, que dice que la inkoherencia es subjetiva o incluso que hay inkoherencias muy coherentes. A través de su arte gráfico, ha plasmado sentimientos y pensamientos en los que todos y todas no hemos sentido representados, siendo un referente para muchas personas.
El objetivo de este encuentro fue el poder compartir un tiempo para hablar sobre su obra, que aborda un tema importantísimo como es la salud mental en la juventud y formularle preguntas más personales.
